2018年01月16日

產後保健新媽咪一定要重視


  舊社會的女子坐月子都是戰戰兢兢的,生怕自己新莊月子中心護理不好染上了產後並發症。的確在以前醫療資源缺乏,衛生條件不加的時空背景下,坐月子的確有著很大的風險挑戰,產婦自身也沒有找得到社會的尊重和呵護。

  可現在已經大不一樣了,隨著醫學的進步和科技的發展,產婦在罹病率均大幅下降,只要是沒有並發症的產婦,在做完一些必要檢查後,生產完一個星期就可以出院了,一般的日常作息活動大概都不成問題。

  然而這不意味著坐月子的效果就微乎其微了,月子期的保養關乎著產婦日後的身體健康,月子做的好,不僅可以讓自己神清氣爽,還能夠百病全消。月子期的保養不僅是對自己的負責,也是對哺育寶寶,照顧家庭和發展事業的一種承擔。

  第一、保證充分的睡眠

  無論是自然分娩還是剖腹產,對於女性身體都有著很大的損耗,一般建議產後四周至六周好好的休息板橋月子中心,不要從事強度大的家務活動,保證自己的充足睡眠,讓自己的身心可以真正的放松下來。

  第二、惡露分泌變化要關注

  產後媽咪會在產褥期開始後陸陸續續排出惡露,起初是呈現鮮紅色的量,然後會轉為褐色,,一、兩個星期內量減少且顏色更淡,完全干淨要一個月左右,惡露的分泌是否正常反映著產後媽咪的身體恢復情況,您一定要格外重視,如發現惡露量過多或是有異味,一定要立刻就醫。

  第三、食補是關鍵

  哺喂母乳可提新莊月子中心推薦供均衡營養,且富含抗體,增強新生兒的抵抗力。很多媽咪都會選擇母乳喂養給寶寶盡臻完美的呵護,但是哺乳會帶走身體的大量養分,為了跟上營養,產後飲食調理就顯得很有必要了。產婦哺乳的話要比懷孕前增加百分之三十左右的營養供給,這些多余的營養就要從日常飲食中攝入了,多吃富含膠原蛋白和優質蛋白的食物不僅能夠提高乳汁質量,還能讓自己變得更加漂亮,像是魚肉,瘦肉,牛奶,排骨湯等都是很好的哺乳聖品。

  總結:產後保養的重要性不能忽略,產褥期要靜下心來好好調理自己的身體,這一個月對於女性來說尤為重要,通過科學的方式努力讓自己做一個心情愉悅,健康迷人的時尚辣媽。
posted by 生理期保養 at 11:06| Comment(0) | 保養保健 | 更新情報をチェックする

產後保健新媽咪一定要重視


  舊社會的女子坐月子都是戰戰兢兢的,生怕自己護月子餐推薦理不好染上了產後並發症。的確在以前醫療資源缺乏,衛生條件不加的時空背景下,坐月子的確有著很大的風險挑戰,產婦自身也沒有找得到社會的尊重和呵護。

  可現在已經大不一樣了,隨著醫學的進步和科技的發展,產婦在罹病率均大幅下降,只要是沒有並發症的產婦,在做完一些必要檢查後,生產完一個星期就可以出院了,一般的日常作息活動大概都不成問題。

  然而這不意味著坐月子的效果就微乎其微了,月子期的保養關乎著產婦日後的身體健康,月子做的好,不僅可以讓自己神清氣爽,還能夠百病全消。月子期的保養不僅是對自己的負責,也是對哺育寶寶,照顧家庭和發展事業的一種承擔。

  第一、保證充分的睡眠

  無論是自然分娩還是剖腹產,對於女性身體都有著很大的損耗汐止月子餐,一般建議產後四周至六周好好的休息,不要從事強度大的家務活動,保證自己的充足睡眠,讓自己的身心可以真正的放松下來。

  第二、惡露分泌變化要關注

  產後媽咪會在產褥期開始後陸陸續續排出惡露,起初是呈現鮮紅色的量,然後會轉為褐色,,一、兩個星期內量減少且顏色更淡,完全干淨要一個月左右,惡露的分泌是否正常反映著產後媽咪的身體恢復情況,您一定要格外重視,如發現惡露量過多或是有異味,一定要立刻就醫。

  第三、食補是關鍵

  哺喂母乳可提供均衡營養,且富含抗體,增強新生兒的抵抗力。很多媽咪都會選擇母乳喂養給寶寶盡臻完美的呵護,但是哺乳會帶走身體的大汐止月子餐量養分,為了跟上營養,產後飲食調理就顯得很有必要了。產婦哺乳的話要比懷孕前增加百分之三十左右的營養供給,這些多余的營養就要從日常飲食中攝入了,多吃富含膠原蛋白和優質蛋白的食物不僅能夠提高乳汁質量,還能讓自己變得更加漂亮,像是魚肉,瘦肉,牛奶,排骨湯等都是很好的哺乳聖品。

  總結:產後保養的重要性不能忽略,產褥期要靜下心來好好調理自己的身體,這一個月對於女性來說尤為重要,通過科學的方式努力讓自己做一個心情愉悅,健康迷人的時尚辣媽。
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新媽注意產後心態調整很重要


  生產過後對媽媽們的挑戰並沒有結束,他們將要面對自己是否工汐止月子餐作的問題,以及工作後會面臨什麼問題等。這是很多媽媽擔心的。“產假後休克”就是媽媽們會遇到的重大問題。以下就是一些很好的建議希望大家不要錯過。

  據調查,美國新媽媽產後六周恢復工作。不過新媽媽表示,疲乏、乳房不適、頭痛、性欲降低等在工作後時常發生。專家表示,這些現像與早上班有很大的關系。

  也有很多新媽媽在生育後兩三年停止工作,專職照顧孩子,之後再開始工作。這種做法也會引起一些問題,比如長期離職,與社會脫節,婦女社會功能的喪失會引發婦女的心理問題。

  “產假後休克”指的是女性休完產假後,短時間不能適應工作,從而使產後女性產生喪失自我認同感、懷疑自我價值感的心理問題的普遍現像。

  為什麼會出現“產假後休克”呢?

  一、自我角色的認定:生育後女性重心會發生改變,孩子以及家庭的責任回落到媽媽們的頭上。部分工作女性還得不到家庭的認可,自我角色認定出現差錯,角色轉換沒有做好,勢必會影響媽媽們月子餐推薦的心情。

  二、社會偏見:社會對生產完的女性的既定認識還停留在,她們的重心在家庭而不在工作,這種狀態與的利益而言是不合適的。1/3的媽媽表示她們產前與產後的待遇不一樣。

  三、專業知識:休假期間,女性對專業領域知識更新速度會減慢。休假更是能拉開媽媽們與同事的差距。

  怎麼樣解決呢?

  如果發現自己有這種狀態,可以運用下面將要介紹的方法。

  第一、以平靜的心態面對的變化。轉換思維,多想想自己與別人的不足,適當調整自己的工作方式,重新熟悉工作環境,把自己當作新人,謙遜有禮,不恥下問,多觀察,多學習。

  第二、與同事們保持聯系。產假期間,不能斷了與同事的聯系,要時常和他們保持通信,時刻掌握動態。

  第三、再次工作後。經常與同事溝通。了解的動態,盡早的融入團體。汐止月子餐同時,也能給自己以感情支撐。多和朋友聚聚,不要太早融入母親的角色,體會自由的感覺。

  第四、知道“求助”。對於自己的煩惱,不可自己消化,多和丈夫溝通,利用資源幫助自己,小時工、保姆幫助自己照料孩子,幫助自己,減輕壓力。

  總結:在現在的社會,心理健康比身體健康更容易出問題,所以,在面對這類敏感的問題時,我們要及時處理給心理帶來的一些問題,我想這是大家需要注意的一些問題,在此建議大家,前額愛不要忽略了。
posted by 生理期保養 at 11:03| Comment(0) | 保養保健 | 更新情報をチェックする

如何應對產後負面情緒困擾?


  在經歷過懷孕、妊娠、分娩等過程後,新媽媽的月子中心身體和心理都發生了很大變化,這些變化都會很容易誘發產後的負面情緒。那麼,對於新媽媽們來說,應該如何應對這些產後負面情緒呢?

  要知道如何應對,首先我們就要知道原因:

  1、內分泌變化

  在整個過程中,體內的內分泌發生了很大變化,尤其是生產後的24小時內,體內的激素水平會發生急劇變化。研究顯示,孕激素在3-5天後下降幅度越大,產後抑郁的可能性就會越大。

  如何應對:

  媽媽們可以在准媽媽時期就閱讀相關的知識讀物,對自己的身體變化有所了解,那月子中心推薦麼就能夠對自身情緒變化有清醒認識。

  如果有負面情緒的產生,就要嘗試讓自己心情變得放松,尋找各種不良情緒進行紓解。

  2、身體變化

  生產前、妊娠期內、生產後,媽媽們的身體都會發生不同的變台北月子中心化。有的媽媽在生產時由於心理准備不充分,就會造成緊張的情緒加劇,使產程延長,尤其是本身有軀體殘疾的產婦更容易產生負面情緒。

  如何應對:

  一旦遇到這種情況,新媽媽就要設法尋求幫助,愛人的體貼幫助都能夠有效緩解身體的不適。在月子裡多吃一些清淡食物,多吃新鮮的水果和蔬菜,自內而外地調整自己。

  3、心理變化

  產後抑郁症多見於成熟不夠,情緒不穩定等人群中,特別是產褥期的婦女情感處於脆弱階段,心裡特別的不穩定。再加上,可能並不是特別適應母親這個角色,心理壓力就會導致焦慮情緒的產生。

  如何應對:

  新媽媽可以適當調節生活的內容,不要時刻都關注在寶寶身上,進而忽略了自己月子中心。哪怕是短暫的給自己放幾個小時的假,也能夠達到放松自己的作用。

  歸根究底,還是由於新媽媽認識不到這種變化,就會很容易給自己造成負面的情緒。所以不要把自己的想法埋在心裡,要及時和家人溝通、及時的去適應自己的變化。
posted by 生理期保養 at 11:01| Comment(0) | 保養保健 | 更新情報をチェックする

產後鍛煉 你准備好了嗎?


  生完寶寶後許多媽媽都會為自己的身材擔憂,怎樣才能合理台北月子中心的鍛煉身體,保持良好的體形更是媽媽們考慮最多的問題之一。可是產婦在分娩後身體會比較虛弱,同時關節韌帶比較松弛,體力不足,不適合大量的鍛煉。所以要選擇簡單易行的鍛煉內容,循序漸進,多與醫生溝通自身狀況。下面介紹幾個簡單的練習動作,希望對大家有幫助:

  盆底月子中心肌肉練習

  雙膝彎曲,平躺在床上;收緊會陰部肌肉,像中斷小便尿流的感覺,保持肌肉收縮3~4秒,然後放松肌肉,重復10次,爭取早、中、晚各做2~4組。作用:改善會陰部肌肉力量,改善會陰區域血液循環,減少會陰部腫脹和尿失禁等問題。

  扶牆俯臥撐

  動作要領:雙手與肩同寬扶牆站立,根據自身能力情況確定與牆壁之間的距離,完成俯臥撐動作。注意放下和撐起過程保持軀干平直,不要塌腰、撅屁股,注意腳下防滑。每組做10~1月子中心推薦2次,完成3組。它可以使女性加強上肢力量。

  半仰臥起坐

  仰臥,雙膝彎曲,雙手抱頭後,深吸氣,然後呼氣同時收縮腹肌,使頭部和雙肩離開地面,腰部仍然保持與地面接觸,然後慢慢放下恢復成起始姿勢。每組做8~10次,完成2組。

  骨盆轉動

  練習這個動作主要是體會主動的腰部伸展的用力感覺。雙膝彎曲,手臂放在身體兩側,平躺在床上,保持腰部脊柱呈現自然的曲度。用鼻子呼吸,腹部肌肉收縮用力,找到肚子向脊柱靠攏的感覺,從右側髖部來看,逆時針方向轉動,而腰部在這個過程中會更加向下貼近地面,感到伸展和放松,保持腹部用力3~10秒,然後放松,恢復到起始狀態。每組完成8~10次,完成2組。

  還有一種就是散步快走。這種鍛煉方式特別月子中心適合產後一個月左右的媽媽們,開始的時候腳步可以慢一點,到以後身體恢復的差不多時可以加快腳步。產後鍛煉不止可以幫你恢復以前的體形,還可以增加你的體質,所以媽媽們千萬不要因為怕累就中斷喲。
posted by 生理期保養 at 10:59| Comment(0) | 保養保健 | 更新情報をチェックする