2020年03月14日

八種體質如何調?冬天最全體質調理(上)


  一年有四季,春夏秋冬,各有不同的特調整體質點,對應時期的養生方式,也各有不同。春生夏長秋收冬藏,是古人們千百年智慧得出的養生之道,值得我們學習。冬藏,不僅是萬物閉藏,而這個季節,也是身體修復自己機能的最好時期。

  第一個原因是冬天裡,陽氣潛藏,陰精蓄積,順天則昌逆天則亡,順應自然趨勢調養,是最好的。

  第二個原因在於人體,人體在進入冬季之後,新陳代謝會變慢,對身體的消耗也會相對變小。這個時間段,善於調理能夠使得營養物質更好地轉化儲存,從而增強人體機能,扶正固本。

  1 氣虛體質

  常見症狀:體倦乏力,嚴重點的,常常會覺得喘不上氣,懶得說話,也會出線臉色蒼白,虛汗等現像。

  出線氣虛的原因在於肺、脾和腎都出現了虛弱的症狀,身體需要補養,也就是需要補氣和養氣。

  你需要:補氣、養氣!

  調理方:8克補氣的黃芪,10克益氣養血生津的黨參,2枚補益脾胃的紅棗,100克溫中益氣、補精養血的雞肉,25克瘦豬肉,3克補益心脾、養血安神的龍眼肉。放砂鍋裡,加適量水,微火燉湯,燉熟後喝湯,能補氣養血、寧心安神。

  2 血虛體質

  常見症狀:經常皮膚干燥,在北方,如果嘴唇和指甲都同時變得淡白,感到頭暈眼花、心悸失眠、多夢等,而女性則出線月經顏色淡且量少,這些都是血虛的症狀。

  你需要:補血+補氣(血虛和氣虛是共通的,在血虛時,也必須補氣)

  調理方:清熱涼血、養陰生津的生地,滋陰補血的熟地各15克,補益心脾、養血安神龍眼肉3克,半只平和又溫補的鷓鴣,25克溫中益氣的瘦豬肉煲湯。

  3 陰虛體質

  常見症狀:如果你喜歡吃辣,並且老是上火、好事達大便干燥小便赤黃,臉上常常暗淡無光,有時出線潮紅,有時又有烘熱感,容易感到嘴巴很干,一直喝水並且又喜歡喝冷飲還容易失眠。

  你需要:滋陰+清熱!

  調理方:用養陰清肺、益胃生津的沙參5克,養陰潤燥、生津止渴的玉竹各5克,養陰潤肺,清火生津的麥冬10克,補益脾胃、養血寧神循環不好的紅棗2枚,瘦豬肉100克煲湯。這個方子能養陰潤燥,生津止渴。

ラベル:調整體質
posted by 生理期保養 at 12:00| Comment(0) | 保養保健 | 更新情報をチェックする
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